Lesiones en el Esquí

El inicio de la temporada de esquí se acerca, por lo que siempre es importante recordar cuáles son las lesiones que se pueden padecer al practicar deportes de invierno y cómo podemos evitarlas.

Según los últimos datos, el 40% de las lesiones que se producen durante la práctica del esquí son de rodilla, siendo las más comunes:

  • Rotura de ligamentos.
  • Lesión de meniscos.
  • Luxación de rodilla.
  • Esguince.

Las lesiones de rodilla se deben diagnosticar en el menor tiempo posible tras la práctica del esquí y, si es posible, rápidamente después de sufrir la lesión para un correcto diagnóstico. Los especialistas siempre recomiendan acudir a consulta si se padecen dolores o molestias después de la práctica. Además, determinados signos pueden alarmarnos de que algo no va bien, por ejemplo:

  • Chasquido de rodilla.
  • No poder levantarse.
  • Dificultad para extender o flexionar la rodilla.
  • Inflamación de la zona.

Consejos para prevenir lesiones en el esquí:

  • Para la prevención de estas lesiones es importante:
  • Una buena preparación física, reforzando aquellas partes del cuerpo más utilizadas. Esto puede hacerse practicando ejercicios específicos o mediante deportes como el ciclismo o la natación.
  • Calentar antes de lanzarse a la pista y realizar estiramiento una vez finalizado.
  • Seguir las indicaciones del monitor, evitando esquiar en condiciones o terrenos que desconocemos.
  • Conocer la capacidad para realizar este deporte.
  • Aprender a caerse.
  • Usar casco.
  • Revisar la sujeción, el equipo utilizado y ajustarlo.
  • Descansar para relajar la musculatura y las articulaciones.
  • Hacer uso de protecciones para las zonas más propensas a sufrir lesiones. En el caso de que ya se haya padecido una lesión esto debe ser fundamental para evitar una recaída. ¿No sabes cuál? Consúltanos y te asesoraremos sobre la ortesis que puedes utilizar.

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