Evitar lesiones en verano

Durante esta época aumenta las lesiones provocadas por la práctica deportiva. Esto se debe a que muchas personas aprovechan las buenas temperaturas y el disponer de más tiempo libre para realizar actividades físicas. Si el resto del año son personas generalmente sedentarias, aunque la práctica de deporte es muy recomendable, puede provocarnos lesiones.

Para que puedas aumentar tu bienestar y seguir practicando el deporte que más te gusta, te damos unas serie de recomendaciones para evitar lesiones en verano.

Recuerda que en Ortopedia BCN disponemos de una amplia variedad de ortesis deportivas para prevenir y de ortesis técnicas para recuperarte de lesiones de manera eficaz.

  • Calentar antes de realizar el ejercicio físico e ir aumentando la intensidad de manera progresiva.
  • Escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice, no forzarlo.
  • Repartir el ejercicio durante toda la semana.
  • Estar bien calzado si se practica deporte en playa. Con ello evitaremos esguinces, luxaciones o desgarros.
  • Mantenerse hidratado para que los tejidos musculares se mantengan elásticos y flexibles.
  • En el caso de encontrarse en una fase de recuperación, incorporación gradual y medidas de protección como son las ortesis técnicas.
  • Tras el ejercicio, hacer rutinas de elongación y respiración que nos permitan recuperar el estado general de pulsaciones, tonicidad muscular y ritmo cardiaco.

Pese a seguir estas recomendaciones, ¿qué hacer si se produce una lesión?

  • Nunca tratar de aguantar el dolor. Cesar la actividad cuando se sienta.
  • La mayoría de las lesiones tiene 2 características en común: dolor e inflamación.
  • El tratamiento inicial para la mayoría es RHCE: reposo, hielo, compresión y elevación.
  • Acudir al medico.

Que nada te impida disfrutar del verano y de practicar actividad física. Ante cualquier duda, no dudes en contactar con nosotros. Te asesoraremos sobre las ortesis recomendadas en tu caso.

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