9 consejos a seguir para prevenir lesiones de rodilla

9 consejos a seguir para prevenir lesiones de rodilla

Las lesiones de rodilla a menudo son causadas por la práctica de deportes las cuales puedes prevenir con el uso de aparatos ortopédicos, pero también están las lesiones que se producen a medida que envejecemos y esas es mejor prevenirlas realizando algún tipo de ejercicio como natación, caminar, correr, gimnasio o yoga.

Aquí van los 9 consejos:

  1. En el gimnasio utiliza máquinas de bajo impacto para las rodillas cómo la de remo o esquí de fondo.
  2. Usa calzado adecuado para la actividad que vayas a ejercer para mantener la alineación y el equilibrio adecuado de las piernas.
  3. Fuera del gimnasio opta por practicar la natación para mejorar la resistencia y elasticidad de tus ligamentos.
  4. Aumenta gradualmente la intensidad del ejercicio para evitar lesiones o desgarramientos.
  5. Mantén tu peso ideal de acuerdo a tu estatura y edad para disminuir el estrés en tus rodillas.
  6. Fortalece los músculos de las piernas para apoyar mejor las rodillas y evita lesiones haciendo ejercicio con pesas.
  7. Calienta y estira los músculos en la parte frontal y posterior de los muslos antes de comenzar cualquier ejercicio para disminuir la tensión.
  8. No disminuyas tu actividad diaria para no contribuir a la debilidad muscular.
  9. Usa rodilleras para proteger los ligamentos y desempeñar tu deporte con la máxima comodidad.

Carrito de la compra

0
image/svg+xml

No products in the cart.

Seguir comprando